Как себя вести беременной женщине на работе.

beremennost'-na-raboteЗачастую современные женщины не желают отказываться от деловой активности, даже находясь в интересном положении. Собственно, никто и не заставляет их так поступать. Но при этом стоит пересмотреть свои привычки, чтобы трудолюбие мамы не нанесло вреда ее самочувствию и здоровью будущего малыша.

Научиться сдерживать себя.

В силу занимаемой должности или личных амбиций, деловые женщины стремятся все контролировать и часто возлагают решение важных задач на свои плечи. Но в период беременности необходимо определиться, что важнее – карьера или благополучие ребенка. Необходимо научиться делать паузу, не загонять себя и не переутомляться. При малейшем недомогании следует брать больничный. Государство в этом случае на стороне женщины: беременных, по закону, увольнять нельзя.

Комфортно и безопасно обустроить рабочее место.

Если большую часть времени будущая мам проводит сидя за столом, ей должен быть предоставлен вращающийся стул с регулируемой спинкой, подлокотниками, подголовником и поясничным валиком. Важно соблюдать правильную посадку: корпус держать прямым, бедра на одном уровне с коленями.
beremennost'-na-rabote
Нельзя работать без перерыва. Каждый час необходимо встать, походить, в том числе, по лестнице. Можно проводить небольшую гимнастику: периодически слегка постукивать пятками о пол, катать ступнями карандаш или поднимать его пальцами ног. Таким способом предотвращается застой крови и лимфы, улучшается работа сосудов. Все это в комплексе служит профилактикой отеков, варикозной болезни и нарушений кровообращения между маткой и плацентой.

Редкий работник офиса обходится без компьютера. Доказано, что системный блок и монитор напрямую не оказывают вредного влияния на зарождающегося ребенка, но вред для женщины присутствует. Прежде всего, это нагрузка на глаза, которая ведет за собой проблемы со зрением, частые головные боли, мигрени, «ринит беременных». Поэтому монитор нужно отодвинуть до расстояния в 50 см. от глаз. Периодически следует делать паузу и давать глазам отдых. Полезно смотреть на что-либо зеленое, проводить зарядку (смотреть попеременно в близь/в даль, совершать круговые движения глазами). Так же законом предусмотрен вариант ограничения работы за компьютером для беременной женщины до 3-х часов в день, или даже полный отказ от таковой.

Другая офисная техника в период работы постепенно выделяет в воздух токсичные вещества, поэтому их не должно быть радом с рабочим местом беременного сотрудника.
beremennost'-na-rabote
Сохранять спокойствие.

Стрессовые ситуации на работе с наступлением беременности, к сожалению, не исчезают автоматически. Остается лишь научиться правильно им противостоять. При волнении в крови снижается содержание кислорода. Чтобы избежать этого, нужно научиться правильному дыханию: чередовать глубокие вдохи с медленными выдохами до успокоения.

При стрессе напрягаются все мышцы, от мимических до тазовых. Выход из ситуации: расслабить первые, чтобы за ними расслабились вторые. Хорошо действует упражнение: наклонить голову вниз и вперед, кончик языка на 10 сек. прижать к верхнему, затем к нижнему небу. Так же полезным будет и легкий самомассаж лица.

К помощи аптечных успокоительных средств прибегать можно только при разрешении врача, ведущего беременность. Это касается и пустырника, и валерианки, и настойки пиона.

Вовремя отдыхать.

С началом тридцатой недели, женщина по закону может уйти в декретный отпуск. Этим шансом нужно пользоваться. Полученный отдых поможет настроиться на роды, появление ребенка и осознании роли матери, что в свою очередь сведет к минимуму риск возникновения послеродовой депрессии.

Какими бы ни были карьерные устремления, на первом месте должен быть ребенок и его безопасность. Ведь именно дети, а не престижная работа и должность наполняют жизнь женщины счастьем и придают ей смысл.

Опубликовано в Беременность Метки: , , , , , ,
Мой Карнавал
Bambolo

Ежедневные скидки и акции !!!

Онлайн образование для школьников!

Галерея Косметики

Присоединяйтесь к нам в ОК!