Что можно и нужно делать беременной женщине и почему

Беременность

В ожидании ребенка: что и как делать?

Не стоит забывать о том, что беременность это не болезнь. Но в тоже время, женщина, которая ждет появления на свет малыша, должна вести себя по особенному и придерживаться некоторых правил.

Беременость

Дневной рацион питания

Главное, что необходимо сделать в первую очередь во время беременности – это по возможности отказаться от соли. Дело в том, что уже во второй половине беременности, водно-солевой обмен полностью меняется. И если вы едите слишком соленую пищу, то вся соль сразу же откладывается в организме. Это может привести к тому, что вода, поступающая в организм, будет откладываться в тканях в виде оттеков. Поэтому, уже на 20-й неделе беременности, стоит исключить слишком соленые продукты. Лучше всего, употреблять побольше овощей и фруктов.

Беременная женщина и ее гардероб

Чтобы не чувствовать дискомфорт, и в тоже время быть модно и стильно одетой, каждой будущей маме стоит уяснить несколько правил:

  1. Лучше всего подбирать свой гардероб в специализированных магазинах для беременных. Именно здесь продается одежда, которая создается с учетом всех анатомических изменений фигуры во время беременности.
  2. Домашнюю одежду, как и нижнее белье, необходимо носить только из натуральных тканей, позволяющих коже дышать.
  3. Любая одежда не должна сковывать движения и обтягивать фигуру.
  4. Что касается обуви, то не стоит носить по привычке высоченные каблуки. Но и в тоже время, не следует сразу же переходить на обувь с абсолютно плоской подошвой. Вес беременной женщины достаточно тяжелый и поэтому со временем может развиться плоскостопие.

Секс и беременность

Многие беременные женщины задаются таким вопросом, как: «Можно ли заниматься сексом в таком «положении»?». Конечно можно и даже нужно! Занятия сексом при беременности только положительно повлияют на здоровье будущей мамы. Тем более, что гормональные и физические изменения, которые происходят на протяжении всего срока беременности, позволяют женщине испытать совершенно новые ощущения. Бывают случаи, что женщина, которая никогда не испытывала оргазм от половых отношений, смогла его почувствовать занимаясь сексом будучи беременной.

Занятия спортом в ожидании ребенка

Беременность

Заниматься спортом – это очень полезно для беременных женщин. Умеренные физические нагрузки укрепляют организм, повышают физическую устойчивость, улучшают работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Можно заниматься плаванием, йогой или фитболом.

Но ни в коем случае нельзя заниматься следующими видами физической активности:

  • Греблей
  • Верховой ездой
  • Велоспортом
  • Всевозможными видами единоборств
  • Прыжками в высоту и длину

Перед тем, как продолжить занятия тем или иным видом спорта, конечно необходима в обязательном порядке консультация с врачом. Вообще, для будущих мам рекомендуется обратить особое внимание на специальную лечебную гимнастику. Ее можно выполнять на специальных курсах под руководством профессионального инструктора.

2 комментария для “Что можно и нужно делать беременной женщине и почему

  1. Кофе активно выводит жидкость, а вместе с тем кальций из организма. Кроме того он повышает давление, что далеко не всем беременным нужно. Так что 3 эспрессо в день — это для особо стойких.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *