Чем полезны прогулки на свежем воздухе

Здоровье

Мудрости прошлых веков сложно доверять без доказательств. Утверждение Аристотеля, что движение – это жизнь, не является исключением. Ускорение всех граней жизни общества не оставляет времени для спокойной размеренной прогулки. Неизменная спешка на работу и с работы, напряженный трудовой график с частыми эмоциональными срывами. Вряд ли нужно продолжать перечень негатива.

Остановимся на пользе

Очень полезно ходить пешком непрерывно не менее получаса. Столько времени нужно кровеносным сосудам для очищения клеток и тканей организма от шлаков, образовавшихся в процессе жизнедеятельности. Капилляры постепенно расширяются, улучшается приток крови к самым дальним уголкам тела. Приятная усталость заменяется необычным эмоциональным подъемом и улучшением настроения.

Ежедневные прогулки необходимы для правильной деятельности сердца и укрепления его мышечного каркаса. Никакого вреда не будет от спокойного размеренного движения. Можно контролировать свой пульс. Учащение его на 20% от исходного уровня является показателем адекватности физической нагрузки.

progulki-na-svezhem-vozduheДыхание на прогулке рефлекторно становится глубоким. Это позволяет легко двигаться, не испытывая одышки. В это время происходит нормализация соотношений в организме кислорода и углекислого газа. По кровеносным сосудам продукты распада подводятся к легким и выводятся из организма.

Желательно гулять среди деревьев или по берегу водоема. В этом случае окружающий воздух содержит большое количество отрицательно заряженных ионов. Ионизированный кислород восстанавливает нормальный баланс организма, что предупреждает обострение хронической патологии и помогает быстрее выздороветь от простуды.

При простуде, если нет высокой температуры, необходимо выходить на свежий воздух несколько раз в день. Это помогает лучшему выведению из органов дыхания скопившейся слизи. Кашель становится мягким и влажным.

Тем, кто регулярно ходит пешком, не грозит прибавка в весе. Ходьба ускоряет метаболизм в организме. Это способствует сжиганию избытков жира и увеличению мышечной массы. Прогулка на свежем воздухе в течение часа помогает сжечь около 195 калорий.

progulki-na-svezhem-vozduheДвижение в ускоренном темпе увеличивает теплообмен, что проявляется покраснением кожи за счет расширения кровеносных сосудов, расширению пор и потоотделению. Таким образом происходит выведение шлаков из организма. Этот процесс является таким же основным, как и очищение от шлаков в процессе дыхания.

Нормализуется иммунный фон организма за счет улучшения кровоснабжения и достаточного поступления кислорода в организм.

Глубокое дыхание и размеренная ходьба нормализуют состояние нервной системы. Это особенно важно после рабочего дня, проведенного в состоянии стрессов и конфликтов. Не только медики, но и психологи рекомендуют после работы не возвращаться домой на транспорте, а пройти по свежему воздуху. Если расстояние от работы до дома значительное, то не менее получаса этого пути проделать пешком. Все конфликтные и спорные ситуации уйдут на задний план.

Прогулка на свежем воздухе улучшает зрение. Это лишнее доказательство того, что органы зрения так же нуждаются в достаточном количестве кислорода, как и другие системы.
Прогулка улучшает моторику желудочно-кишечного тракта. Это нужно учесть тем, кто страдает от различного вида хронических патологий этой системы, и использовать пешую ходьбу в качестве дополнения к лечебным схемам.

Постарайтесь сделать регулярными свои прогулки на свежем воздухе. Это принесет несомненную пользу организму, улучшит здоровье и поднимет настроение.