Двигательная активность человека, как способ укрепления здоровья

Здоровье

Dvigatel'naja-aktivnost'-chelovekaМалоподвижная жизнь, сидячая работа и такой же отдых за компьютером или на диване перед телевизором постепенно превращают человека из здорового, физически развитого существа в нечто, имеющее ожирение, гипертоническую и варикозную болезнь и массу других заболеваний. Многочисленные блага цивилизации, обеспечив максимальный комфорт, неизбежно приводят к снижению двигательной активности. Быстро забывается расхожая фраза, что движение – это жизнь, а вспомнить ее заставляет внезапно пошатнувшееся здоровье.

Значение двигательной активности

Тренировку любят не только мышцы, но и все органы человеческого организма. Сердце должно биться сильно и ровно, кровь – быстро бежать по сосудам и, отдав кислород и энергию всем тканям, возвращаться к легким за новой порцией, не задерживаясь в варикозных венах. Альвеолы легких должны расправляться в полную силу, не оставляя «слежавшихся» участков. Кишечник, желудок, печень и почки будут всегда в тонусе, когда соблюдается правильный режим не только питания, но и двигательной активности. Когда человек в движении, он живет полноценной и здоровой жизнью.

Не зря лечебная физкультура и посильные виды спорта рекомендуются при многих заболеваниях. Для каждого вида патологии разработаны комплексы упражнений с учетом ее степени и стадии, возраста пациента, наличия других заболеваний. При некоторых болезнях возможны занятия посильными видами спорта без ограничений.

Dvigatel'naja-aktivnost'-chelovekaЗаболевания и двигательная активность

Наличие гипертонической, ишемической болезни или стенокардии – не повод всю жизнь соблюдать постоянный постельный режим. Даже реабилитация после инфаркта проводится с обязательными физическими упражнениями. Мышечная ткань сердца и сосудистых стенок должна стать упругой и плотной, должна сопротивляться образованию атеросклеротических бляшек и не разрываться при резком повышении давления в артериях. Такое возможно только при соблюдении достаточной двигательной активности, при регулярных физических упражнениях. Какие они будут – ходьба, плавание или бег трусцой – решает только лечащий врач.

Патологию вен, особенно варикозное расширение, можно надолго приостановить, затормозить развитие патологического процесса, исключить появление осложнений всего лишь с помощью правильно подобранных упражнений. Сокращения мышц во время двигательной активности увеличивают скорость венозного кровотока, тренируют клапаны, устраняют застой крови, не давая возможности развиться тромбофлебиту. Пациенты, имеющие венозную патологию, могут без ограничений заниматься плаванием, аквааэробикой, йогой, калланетикой, утренними пробежками. Немаловажное условие – это правильно подобрать одежду и обувь. Единственное для них исключение – силовые виды спорта.

Dvigatel'naja-aktivnost'-chelovekaНарушения обмена веществ, многие эндокринные заболевания, патология нервной и выделительной систем, легких и печени имеют в схемах лечения занятия лечебной гимнастикой, курсы которой должны быть регулярными и с постепенным повышением интенсивности. Только при соблюдении этих принципов и при динамичном наблюдении врачом ЛФК достигается максимальная польза от занятий.

Человек, ежедневно выполняющий достаточный объем двигательной активности, всегда в хорошем настроении. Он стройный, моложавый и привлекательный, устойчивый к стрессам. Его иммунитету нипочем атаки вирусов и бактерий, он надолго застрахован от дегенеративно-дистрофических заболеваний. Двигательная активность, физкультура и спорт – это гарантия долгой, здоровой и активной жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *